Kış Aylarının Kahramanları

Avokadonun 7 Faydası

Besleyici, çok yönlü ve lezzetli avokado, dünya çapında birçok evde öğünlerin bir parçası haline geliyor.

Kimileri avokadoyu meyve, kimileri ise sebze olarak sınıflandırırken söylerken, avokado (Persea americana) aslında çilek olarak kabul edilir. Tarçın ağacını da içeren Lauraceae bitki ailesinin bir üyesidir.

Avokado, Meksika ve Orta Amerika’ya özgüdür, ancak Kuzey Amerika da dahil olmak üzere dünyanın birçok bölgesinde yetiştirilmektedir.

Amerika Birleşik Devletleri’nde Kaliforniya, en büyük avokado üreticisidir ve her yıl 400 milyon sterlinden fazla avokado üreten 5.000’den fazla avokado çiftliğine ev sahipliği yapmaktadır.

Avokadolar, son derece besleyici oldukları ve çeşitli sağlık yararları ile bağlantılı oldukları için sağlık ve zindelik dünyasında son derece popülerdir.

Aşağıdaki yazımız, beslenme, kilo verme ve avokadodan nasıl keyif alacağınız hakkında daha fazla bilgi de dahil olmak üzere, avokado yemenin 7 faydasını anlatıyor. İyi okumalar…😊

1. Mükemmel besin kaynağı

Avokado, lif, sağlıklı yağlar, C vitamini, E vitamini, B6 vitamini, potasyum, magnezyum ve folat dahil olmak üzere birçok besin açısından zengindir. Düzenli olarak bunlardan zevk almak, genel diyet kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

2. Bağırsak sağlığı için faydalıdır

Avokado, sağlıklı bir sindirim sistemi için gerekli olan lif bakımından zengindir. Bazı kanıtlar, avokado tüketmenin bakteri çeşitliliğini artırarak ve fekal safra asidi konsantrasyonunu azaltarak bağırsak sağlığına fayda sağlayabileceğini düşündürmektedir. Ayrıca kabızlık vb. Sorunlara da lifli yapısı nedeni ile şifa omaktadır.

3. Kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir

Avokado, kalp koruyucu HDL kolesterol düzeylerini artırmaya ve ateroskleroz ile önemli ölçüde ilişkili olan bir tür kolesterol olan oksitlenmiş LDL kolesterol düzeylerini veya arter duvarları boyunca plak birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Zengin bir antioksidan ve antienflamatuar bileşik kaynağı

Avokado, C vitamini, E vitamini ve karotenoid lutein gibi mükemmel bir antioksidan ve antienflamatuar bileşik kaynağıdır.

5. Sağlıklı bir vücut ağırlığının desteklenmesine yardımcı olabilir

Lif oranı yüksek bir diyetin ardından vücut ağırlığının korunması ile ilişkilendirilmiştir. Bazı araştırmalar avokadonun tokluğu iyileştirmeye, kilo kaybını artırmaya ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir

6. Hamilelik ve emzirme döneminde akıllıca bir seçim

Hamilelik ve emzirme döneminde, birçok besine olan ihtiyacınız önemli ölçüde artar. Avokadonun tadını çıkarmak, omega 3, folat, potasyum, C vitamini ve B6 vitamini gibi belirli vitamin ve minerallerden yeterince almanın akıllı bir yoludur

7. Çok yönlü ve lezzetli içerik

Avokado, smoothie’ler, tatlılar, çorbalar, salatalar ve burritolar gibi hem tatlı hem de tuzlu tariflere dahil edilebilir. Ayrıca bir tutam tuz ve karabiber ile kendi başlarına da yenebilir.

EGEL Çiftliği’nden avokado almak için tıklayın.